উচ্চ রক্তচাপের কারণ কী

উচ্চ রক্তচাপের কারণ কী

হাইপারটেনশন একটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগ, এবং দীর্ঘমেয়াদী অনিয়ন্ত্রিত কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ এবং কিডনির ক্ষতির মতো গুরুতর পরিণতি হতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, উচ্চ রক্তচাপের ঘটনাগুলি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি হাইপারটেনশনের কারণ গঠনের জন্য এবং প্রাসঙ্গিক ডেটা এবং প্রতিরোধের পরামর্শগুলি সরবরাহ করতে গত 10 দিনের মধ্যে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রীকে একত্রিত করবে।

1। উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণগুলি

উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি জটিল এবং সাধারণত দুটি বিভাগে বিভক্ত হয়: প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ এবং গৌণ উচ্চ রক্তচাপ। এখানে মূল কারণগুলির সংক্ষিপ্তসার রয়েছে:

2। গত 10 দিনে হাইপারটেনশন সম্পর্কিত গরম সামগ্রী

ইন্টারনেট জুড়ে সাম্প্রতিক গরম বিষয় অনুসারে, নিম্নলিখিতগুলি উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত উচ্চ-কেন্দ্রের সামগ্রী রয়েছে:

3 .. উচ্চ রক্তচাপের জন্য প্রতিরোধ ও পরিচালনার পরামর্শ

উপরোক্ত কারণগুলি এবং গরম বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে, উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ এবং পরিচালনার জন্য নিম্নলিখিতগুলি ব্যবহারিক পরামর্শগুলি রয়েছে:

1।ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট: লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন, প্রতিদিন 5 গ্রামের বেশি নয়; শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের অনুপাত বাড়ান; অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন।

2।নিয়মিত আন্দোলন: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী-তীব্রতা বায়বীয় অনুশীলন যেমন ব্রিস্ক ওয়াকিং, সাঁতার বা সাইক্লিং করুন।

3।স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: পর্যাপ্ত ঘুমের সময় নিশ্চিত করার জন্য ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে স্ট্রেস উপশম করুন।

4।নিয়মিত পর্যবেক্ষণ: 40 বছরের বেশি বয়সী লোকদের প্রতি বছর তাদের রক্তচাপ পরিমাপ করা উচিত এবং পারিবারিক ইতিহাসের সাথে তাদের প্রাথমিক স্ক্রিনিংয়ের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

5।যৌক্তিকভাবে ওষুধ ব্যবহার করুন: হাইপারটেনশন নির্ণয়ের পরে, ডোজটি সামঞ্জস্য করা বা নিজের দ্বারা ওষুধ বন্ধ করা এড়াতে আপনার চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত সময়মতো ওষুধটি নেওয়া উচিত।

4। সংক্ষিপ্তসার

হাইপারটেনশনের কারণগুলি বিভিন্ন, জেনেটিক্স, জীবনধারা, পরিবেশগত কারণ ইত্যাদি জড়িত। একটি বৈজ্ঞানিক জীবনধারা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে হাইপারটেনশন কার্যকরভাবে প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা যায়।

যদি আপনার বা আপনার পরিবারের উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ থাকে তবে সময় মতো চিকিত্সা চিকিত্সা করার এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাসগুলি উচ্চ রক্তচাপ থেকে দূরে থাকার মূল চাবিকাঠি। আসুন আজই পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করা যাক!