এন্ড্রোজেন পরিপূরক করতে মহিলাদের কি খাওয়া উচিত?

এন্ড্রোজেন পরিপূরক করার জন্য মহিলাদের কি নেওয়া উচিত? সেরা 10টি প্রাকৃতিক খাবার এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে সাথে, মহিলা এন্ড্রোজেনের মাত্রা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অ্যান্ড্রোজেন পুরুষদের জন্য একচেটিয়া নয়। মহিলাদের মধ্যে উপযুক্ত পরিমাণে এন্ড্রোজেন পেশী শক্তি, যৌন ইচ্ছা, হাড়ের স্বাস্থ্য, ইত্যাদি বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ নিম্নলিখিতটি প্রাকৃতিক অ্যান্ড্রোজেন-পরিপূরক খাবার এবং বৈজ্ঞানিক তথ্যগুলির একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷

1. কেন মহিলাদের এন্ড্রোজেনের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে?

মহিলা এন্ড্রোজেনগুলি প্রধানত ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং 30 বছর বয়সের পরে তাদের মাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। নিম্ন স্তরে ক্লান্তি, মেজাজ পরিবর্তন, পেশী ক্ষয় এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। কিন্তু দয়া করে নোট করুন:অতিরিক্ত পরিপূরক ব্রণ এবং চুল ক্ষতির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, প্রথমে হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. 10টি প্রাকৃতিক অ্যান্ড্রোজেন-সম্পূরক খাবার

3. বিতর্কিত খাবারের উপর সর্বশেষ গবেষণা

1.সয়া পণ্য: ফাইটোয়েস্ট্রোজেন রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ হরমোনের ভারসাম্যকে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তবে মাঝারি পরিমাণে (যেমন প্রতিদিন 200 মিলি সয়া দুধ) ক্ষতিকারক বলে প্রমাণিত হয়নি।

2.ম্যাকা পাউডার: পেরুর গবেষণা দেখায় যে DHEA মাত্রা বৃদ্ধি করা সম্ভব, কিন্তু প্রভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। কালো ম্যাকা জাতটি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. জীবনধারা সহযোগী পরামর্শ

5. বিশেষজ্ঞ অনুস্মারক

1. অ্যান্ড্রোজেন পরিপূরক পেশাদার পরীক্ষার প্রয়োজন. অন্ধভাবে সম্পূরক গ্রহণ বিপরীতমুখী হতে পারে.
2. যদি গুরুতর উপসর্গগুলি (যেমন ক্রমাগত অ্যামেনোরিয়া, হিরসুটিজম) দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত।
3. প্রাকৃতিক খাদ্য সমন্বয় কার্যকর হতে 3-6 মাস স্থায়ী হতে হবে এবং স্বল্পমেয়াদী প্রভাব সীমিত।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা NCBI, চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি থেকে সংশ্লেষিত হয়েছে এবং গত 10 দিনে সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোচিত আলোচনা। নির্দিষ্ট পৃথক পরিস্থিতিতে জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন.