ফিটনেসের জন্য কী প্রস্তুতি নিতে হবে

ফিটনেসের জন্য আপনার কী প্রস্তুতি নেওয়া দরকার? —— ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় এবং ব্যবহারিক গাইড

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জনপ্রিয়তার সাথে, ফিটনেস গত 10 দিনে ইন্টারনেটের অন্যতম আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে পেশাদার ফোরামে, লোকেরা কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে তাদের ফিটনেস যাত্রা শুরু করবেন তা নিয়ে আলোচনা করছে। এই নিবন্ধটি সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে এবং আপনাকে দক্ষতার সাথে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য আপনার জন্য একটি কাঠামোগত ফিটনেস প্রস্তুতির তালিকা তৈরি করবে।

1. ইন্টারনেট জুড়ে ফিটনেসের সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয় (গত 10 দিন)

2. প্রয়োজনীয় ফিটনেস আইটেম তালিকা

3. মনস্তাত্ত্বিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক প্রস্তুতি

ফিটনেস ব্লগার @ মাসল ভাইয়ের সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ভিডিও বিষয়বস্তু অনুসারে, নতুনদের দ্বারা উপেক্ষা করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।মনস্তাত্ত্বিক নির্মাণ:

1. স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন (নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক, সময়সীমাবদ্ধ)

2. জনপ্রিয় ফিটনেস অ্যাপ ডাউনলোড করুন (Keep, Gudong, এবং NTC-এর সাম্প্রতিক অনুসন্ধান 35% বৃদ্ধি পেয়েছে)

3. প্রাথমিক শারীরস্থান জ্ঞান শিখুন (Douyin #fitness বিজ্ঞান বিষয়ের ভিউ সংখ্যা 200 মিলিয়ন ছাড়িয়ে গেছে)

4. পুষ্টি সম্পূরক নির্দেশিকা (সম্প্রতি অনুসন্ধান করা সূত্র)

5. সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি এবং সমাধান

ঝিহুর হট পোস্ট "ফিটনেস বিগিনারদের জন্য সেরা দশ আত্মঘাতী আচরণ" নিয়ে আলোচনার সাথে মিলিত:

1.সরঞ্জামের অত্যধিক তাড়া: যারা হাল ছেড়ে দিয়েছেন তাদের মধ্যে 38% অতিরিক্ত প্রাথমিক বিনিয়োগের কারণে চাপে পড়েছেন।

2.ওয়ার্ম-আপ প্রসারিত উপেক্ষা করুন: 72% ক্রীড়া আঘাতের ক্ষেত্রে প্রস্তুতির অভাব সম্পর্কিত

3.অন্ধভাবে ইন্টারনেট সেলিব্রিটি কোর্স অনুসরণ করুন: বিবিসির একটি প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে 31% প্রশিক্ষণার্থীর বিকৃত গতিবিধি ছিল।

6. বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ("হেলথ টাইমস"-এর সাথে সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাৎকার থেকে উদ্ধৃত)

1. স্টেট স্পোর্টস জেনারেল অ্যাডমিনিস্ট্রেশনের কোচ ওয়াং কিয়াং পরামর্শ দিয়েছেন:"অভ্যাস করতে 3 মিনিট এবং খেতে 7 মিনিট" নীতি, খাদ্যের গঠন সামঞ্জস্য করতে অগ্রাধিকার দিন

2. পিকিং ইউনিভার্সিটি থার্ড হাসপাতালের স্পোর্টস মেডিসিন বিভাগের টিপস: সাপ্তাহিক ইনক্রিমেন্টের বেশি হওয়া উচিত নয়10% শক্তি, overtraining এড়িয়ে চলুন

3. সুপরিচিত ফিটনেস ব্লগার কাকা জোর দিয়েছিলেন:ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুনস্বল্পমেয়াদী ফলাফলের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ

উপরোক্ত কাঠামোগত প্রস্তুতি পরিকল্পনার মাধ্যমে, ইন্টারনেট জুড়ে সর্বশেষ ফিটনেস প্রবণতাগুলির সাথে একত্রিত হয়ে, আমি বিশ্বাস করি আপনি সম্প্রতি আলোচিত "ফিটনেস নবজাতক" ফাঁদ এড়াতে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে একটি সুস্থ জীবন শুরু করতে পারেন। মনে রাখবেন, সেরা সরঞ্জাম হয়অবিরত, সবচেয়ে কার্যকর সম্পূরক হয়নিয়মিততা!